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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
3 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 10 秒

设置 2 : 1 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
3 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒


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Awesome Workout

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适度 2 分 30 秒  
Full Body   No Equipment

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