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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟


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11 分钟 15 秒, 中度
1st
25 分钟, 中度
First
10 分钟, 适度
Beginner
7 分钟 25 秒, 中度
Daily am work out
12 分钟, 中度
Out Source
33 分钟, 激烈


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