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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Corpse
Corpse
10 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Corpse
Corpse
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Grab Ball
10 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Transition
5 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 秒
Corpse
Corpse
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒


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