Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper Body

激烈   29 分钟

Leon Teeh
 		    添加人 Leon Teeh
Upper Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Press
Bench Press
2 分钟
Rest
Rest
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
2 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 分钟
Rest
Rest
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 分钟
Rest
Rest
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
Overhead Extension & Pull Downs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟

相关锻炼

Upper Body#1
Upper Body#1
26 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
18 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
20 分钟 10 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
11 分钟, 中度
Upper Body 1
Upper Body 1
10 分钟 30 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
28 分钟 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

中度 12 分  
Legs   Stationary Bike
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中度 12 分  
Full Body   Dumbbells
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Morning Essentials

Morning Essentials

激烈 30 分  
Power Of 10

Power Of 10

激烈 45 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由