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Some basic exercises that are proven to work.


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Back Day
15 分钟, 中度
Back Day
20 分钟 30 秒, 中度
Back day
28 分钟 30 秒, 激烈
Back Day
38 分钟 20 秒,
Back
15 分钟, 激烈
Back Day
31 分钟 50 秒, 激烈


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