Bum Fun

中度 Duration 32 分钟

添加人 Cathy Bathy

描述

Tone up your bum

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

2 分钟

Jumping Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Pop Squats

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分钟

Rest

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Push-Ups

45 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 秒

Squats

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 分钟

Rest

30 秒

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

3 分钟

Glute Circles

2 分钟

Rest

15 秒

Jumping Lunges

3 分钟

Squat Jacks

4 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

相关锻炼

7 分钟, 中度

8 分钟 40 秒, 中度

22 分钟, 激烈

8 分钟 30 秒, 中度

5 分钟 45 秒, 激烈

37 分钟 20 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Awesome Abs

中度

36 分

Bum Bum Booty

中度

32 分

Leggy Blonde

中度

32 分

Barbell Butt Workout

中度

24 分

Lower Body

Barbells

Ab Crusher

中度

10 分

Core

No Equipment

Ready for Rio

激烈

9 分

Core

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由