Dos

中度 Duration 20 分钟

添加人 Sebastien Provost

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

1 分钟

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Rest

20 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Wacky Jacks

1 分钟

Cat Cow

30 秒

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

18 分钟, 中度

11 分钟 15 秒, 激烈

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 分钟, 激烈

7 分钟 10 秒, 中度

23 分钟, 中度

16 分钟 30 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

32 分

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

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10 分

Shoulders

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

中度

17 分

Full Body

Exercise Mat

Mal De Dos

适度

12 分

Loosen in No Time

中度

10 分

Legs

Exercise Mat

Restore & Relax

适度

11 分

Full Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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