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初学者锻炼

Lets Go

适度   21 分钟

Peggisue Taylor
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Lets Go
描述

Lets go

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Transition
10 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 分钟

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Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
7:30 Min
7:30 Min
7 分钟 30 秒, 中度
Favs
Favs
8 分钟, 适度
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中度 5 分  
Legs   Exercise Mat
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适度 13 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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