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高强度锻炼

Back/shoulders

激烈   30 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells

Angie Rosas
 		    添加人 Angie Rosas
Back/shoulders
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 12 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
15 秒
Transition Lie Down
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 秒
Transition To Plank
5 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 秒
Crunches
Crunches
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Jogging
Jogging
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟

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