高强度锻炼

shape your backside

激烈 Duration 26 分钟

添加人 Angie Rosas

描述

booty pop, put on ankle weights

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Hop in Place

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Side Lunges

30 秒

Jogging

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Glutes 100

45 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 秒

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 秒

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 秒

Rest

10 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Corpse

10 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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