Oh Snap!

中度 Duration 21 分钟

添加人 Tony Mccammon

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

40 秒

Right Warrior 3

Right Warrior 3

40 秒

Left Warrior 3

40 秒

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 分钟

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Bicycle Legs

1 分钟

V-Sit Crunches

40 秒

Butt Lifts

50 秒

Butt Kickers

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

Slide Touches

2 分钟

In and Outs

1 分钟

Rest

15 秒

Butt Lifts

1 分钟

Crunches

1 分钟

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

45 秒

Yoga Bridge

45 秒

Bow Pose

45 秒

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

45 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

相关锻炼

23 分钟 27 秒, 中度

6 分钟, 中度

46 分钟,

13 分钟, 中度

6 分钟 35 秒, 适度

8 分钟 40 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

10 分

Back

Exercise Mat

Sexy Swinging Dumbbells

中度

14 分

Lower Body

Dumbbells

Mobile Health

适度

3 分

Arms

Chair

Beautiful Booty

激烈

19 分

Blogilates Inner Thigh Insanity!

激烈

5 分

Perfect Pear Shape

中度

20 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

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