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适度锻炼

Cardio Abs

中度   13 分钟

Cardio Abs
描述

Cardio abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Jog
1 分钟
Arms Up High Knees
30 秒
High Knees With Twist
30 秒
Jump Rope
30 秒
Tuck Jumps
30 秒
Water Break
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rider Tuck Jumps
30 秒
Sit Twist
30 秒
C Sit Knee Lifts
30 秒
A Frame
30 秒
A Frame With Knees
30 秒
Hold Center
30 秒
Water Break
15 秒

设置 3 : 1 个回合
C Sit Leg Raises
30 秒
Switch Leg C Sit
30 秒
Lift Both Legs
30 秒
Water Break
15 秒

设置 4 : 1 个回合
High Plank Alternatimg Knees Slow
30 秒
High Plank Alt Knees Fast
30 秒
Low Plank Alt Knees
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Pulse Tuck 8 High 8 Low
1 分钟
Child Pose
15 秒
Cobra
30 秒
Downward Dog
30 秒
Walk To Ankles
30 秒
Stand Stretch Obliques And Front
30 秒

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Cardio And Abs
27 分钟 30 秒, 激烈
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Cardio + Abs
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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