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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Jog
1 分钟
Arms Up High Knees
30 秒
High Knees With Twist
30 秒
Jump Rope
30 秒
Tuck Jumps
30 秒
Water Break
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rider Tuk Jumps
30 秒
C Sit Twist
30 秒
C Sit Knee Lifts
30 秒
A Frame
30 秒
A Frame With Knees
30 秒
Hold Center
30 秒
Water Break
15 秒

设置 3 : 1 个回合
C Sit Leg Raises
30 秒
Switch Leg C Sit
30 秒
Both Legs
1 分钟
Water Break
15 秒

设置 4 : 1 个回合
High Plank Alternating Knees Slow
30 秒
High Planks Alt Knees Fast
30 秒
Low Plank Alt Knee
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Pulse Tucks 8 High 8 Low
1 分钟
Child Pose
15 秒
Cobra
15 秒
Downward Dog
10 秒
Walk To Ankles
10 秒
Stand Stretch Obliques And Front
1 分钟


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