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Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
40 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Side Bends
Side Bends
40 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
35 秒
Transition
Transition
5 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒


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中度 12 分  
Lower Body   No Equipment
Hammer Curls

Hammer Curls

激烈 16 分  
Arms   Dumbbells

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