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初学者锻炼

Wake Up!

适度   10 分钟

Rebecca Martin
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Wake Up!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
6 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒

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A Start
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Wake Up Workout
Wake Up Workout
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Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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