初学者锻炼

Mornings

适度 Duration 20 分钟

添加人 Jacob Alatraca

描述

Do this every morning and you'll be good to go.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Wall Sit

1 分钟

Tricep Dips

45 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟 30 秒

Deep Lunges

1 分钟

Squats

45 秒

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30 分钟 20 秒, 中度

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No Equipment

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激烈

35 分

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Core

Exercise Mat

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中度

16 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别

精选

减重

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体重

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