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适度锻炼

ManIndaMirror

中度   16 分钟

Cra!g Mart!n
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Double Unders
Double Unders
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Thrusters
30 秒
Roll Overs
Roll Overs
1 分钟
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 秒
Wallball Shots
Wallball Shots
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
30 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 秒

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October 2, 2013
October 2, 2013
29 分钟, 中度
A Start
A Start
11 分钟, 中度
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Full Body   Dumbbells
Lovable Arms

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中度 13 分  
Shoulders   Dumbbells
Legs & Shoulders

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中度 14 分  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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