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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Cross Jacks
Cross Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Chin Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 2 个回合
Thrusters
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒


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8 分钟 30 秒, 中度
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20 分钟 15 秒,


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