$eXyBack

中度 Duration 29 分钟

添加人 Cra!g Mart!n

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up Rowing

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Calf Raises

1 分钟

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 分钟

Pull-ups

40 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Rest

1 分钟

Plank Walk On Tredmill

2 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

相关锻炼

14 分钟 45 秒, 中度

7 分钟 24 秒, 中度

6 分钟 10 秒, 适度

9 分钟, 中度

9 分钟, 中度

9 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Extreme Plank Pyramid Challenge

激烈

9 分

Back

No Equipment

1:30 Flutter Kicks

中度

90 秒

Fit Floor Quickie

中度

8 分

Core

No Equipment

The 800x Jump Rope Challenge. (Kel)

激烈

10 分

GURU KNOWS...

激烈

31 分

Wall Sit or Slack Challenge

激烈

2 分 30 秒

Legs

Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由