arms circuit

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Hammer Curl to Press

50 秒

Stability Ball Tricep Extension

50 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Diamond Push Ups

40 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Isometric Bicep Curls

50 秒

Tricep Kickbacks

50 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Cobra

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Tricep Stretches

50 秒

Chest Stretch

50 秒

Shoulder Stretches

50 秒

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