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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretching
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Hammer Curls
30 秒
Tricep Extension
Tricep Extension
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 秒


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