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设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Upward Plank
Upward Plank
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 分钟


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13 分钟 30 秒, 激烈
All Body
12 分钟, 激烈
Lookin Good
7 分钟, 适度
Intense
41 分钟, 激烈
Main
31 分钟, 中度
Work
21 分钟 45 秒, 中度


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