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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Squats
Squats
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Box Jumps
Box Jumps
25 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
25 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Plank
Plank
25 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
25 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
25 秒
Rest
Rest
30 秒


Workout Discussion

28 Dec
If you tried my workout let me know what you think. If your interested, I would like to post more workouts and hear about your progress. If your following them let me know what you think I would like to help. I gear towards stamina, endurance and strength. My workouts will help you lose weight and tone your body.

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Quick
8 分钟 30 秒, 中度
Crazy Fit
10 分钟, 激烈
Hard Work
24 分钟, 中度
Short and Sweat
10 分钟 15 秒, 激烈
Easy
7 分钟, 适度
5 Minute
5 分钟, 适度


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Olympic "Circuit Challenge"

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Daily Cardio

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