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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Crunches.
30 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Plank
45 秒
Oblique Crunches left
30 秒
Oblique Crunches right
30 秒
Rest.
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Russian Twist.
50 秒
Running Plank
30 秒
Difficult Planks left.
30 秒
Difficult Planks right.
30 秒
Reverse Crunch.
30 秒
Cross Over Crunches
Cross Over Crunches
30 秒
Half Curl.
30 秒
Vertical Leg Crunches.
30 秒
Plank.
30 秒


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11 分钟, 中度
Abs
11 分钟 15 秒, 适度


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