在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dead Lifts
50 秒
Squats
50 秒
Walking Lunges
30 秒
Calf Raises w/ dbs.
30 秒
Bulgarian Split Squats w/ Dbs Right.
40 秒
Bulgarian Split Squats w/ dbs Left.
40 秒
Break.
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Floor Bridge.
30 秒
Flutter Kicks.
30 秒
Froggy Glute Lifts.
30 秒
Back Leg Extentions
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Kickbacks
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒


相关锻炼

Butt
4 分钟 25 秒, 激烈
Butt
6 分钟 30 秒, 中度
Legs/Butt 1
10 分钟, 中度
Butt Lift
16 分钟 50 秒, 中度
Butt
5 分钟, 中度
Butt
9 分钟 15 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别