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高强度锻炼

Kaaabom!

激烈   41 分钟

Karin Ols
 		    添加人 Karin Ols
Kaaabom!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟 20 秒

设置 2 : 3 个回合
Jabs
Jabs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Crosses
Right Crosses
20 秒
Left Crosses
Left Crosses
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Hooks
Right Hooks
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
20 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 秒
Strike Downs
Strike Downs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Switch
Switch
5 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Washing Windows
Washing Windows
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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