Cheer

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Rest

20 秒

Mountain Climbers

1 分钟

Split Squat Hops

1 分钟

Rest

20 秒

Side to Side Hops

1 分钟

The Hundred

1 分钟

Rest

20 秒

Jump Rope

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Yoga Bicycles

1 分钟

Chair Pose

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Left Leg Tree Pose

30 秒

Right Leg Tree Pose

30 秒

Right Warrior III

1 分钟

Side Plank with Tree Pose variation

1 分钟

Left Warrior III

1 分钟

Right Leg Balance

30 秒

Left Leg Balance

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Kid N Play

1 分钟

Hip Pops

1 分钟

3 Steps and Clap

1 分钟

Side Hop and Clap

1 分钟

Beat It & Turn

1 分钟

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 分钟

相关锻炼

Cheer

6 分钟 40 秒, 适度

Your Workout

9 分钟 44 秒, 适度

Work

21 分钟 35 秒, 激烈

Cardio

1 小时 40 分钟, 激烈

Anything Workout

12 分钟 30 秒, 中度

Cardio

17 分钟, 激烈