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设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 秒


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