MONSTER (The Sequel)

I'VE CREATED A MONSTER!!! Monster-set training method - Day 2 / Objective: more power, strength, mass, explosiveness, cardiovascular fitness, speed and sculpting... Be afraid... Be very afraid.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Incline Bench Press

1 分钟 45 秒

Wide Grip Pull-up

1 分钟 45 秒

T-bar Line Mine

1 分钟 40 秒

Rest

1 分钟 15 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Pullover

1 分钟 45 秒

Plank with Dumbbell Raise

2 分钟 30 秒

Push-up Burpees

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 15 秒

设置 4 : 3 个回合

Monster's Grip

1 分钟 45 秒

The Guru's Prayer

1 分钟 45 秒

Rest

1 分钟

Monster's Ball II

1 分钟 30 秒

Fat Grip Barbell Curl

1 分钟 45 秒

Rest

1 分钟 15 秒

设置 5 : 1 个回合

Ambidextrous Sledgehammer Tire Smashing Drill

3 分钟

Rest

25 秒

设置 6 : 1 个回合

Stretching

5 分钟

Long Foam Roller Back Rolls

5 分钟

Celebrate

5 秒

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Overall Workout

19 分钟, 中度

BEAST MODE CHALLENGE

34 分钟, 激烈

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