Quick Ab-Use

We love our ab muscles, but sometimes there's just not enough time in the day for an effective workout! Not to worry, this workout is quick and will get your abs going!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Straight Leg Bicycle Abs

30 秒

Ab Ball Raises

30 秒

Stability Ball Plank

30 秒

Stability Ball Back Crunches

30 秒

Russian Twists with a Ball

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Double Crunches

30 秒

Bird Dog

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Straight Leg Bicycle Abs

30 秒

Ab Ball Raises

30 秒

Stability Ball Plank

30 秒

Stability Ball Back Crunches

30 秒

Russian Twists with a Ball

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Double Crunches

30 秒

Bird Dog

1 分钟

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6 分钟 30 秒, 中度

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6 分钟 21 秒, 中度

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6 分钟, 适度

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13 分钟 40 秒, 中度