Tuesday

激烈 Duration 34 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Get Ready For Next Excercise

30 秒

Incline Chest Press 12 Reps

30 秒

Lap Pull Down 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Incline Chest Press 12 Reps

30 秒

Lap Pull Downs 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Incline Chest Press 12 Reps

30 秒

Lap Pull Downs 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 秒

Sholder Shruggs 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 秒

Sholder Shruggs 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 秒

Sholder Shruggs 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 秒

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 秒

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 秒

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 秒

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 秒

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 秒

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 秒

Rest

1 分钟

Calves 30 Reps Straight

30 秒

Calves Toues Out 30 Reps

30 秒

Calves 30 Reps Toues In

30 秒

Rest

1 分钟

20 Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

1 分钟

20 Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

1 分钟

20 Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

1 分钟

20 Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

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