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适度锻炼

Quick Fix

中度   28 分钟

Joshua Walters
 		    添加人 Joshua Walters
Quick Fix

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Box Jumps
45 秒
Jump Rope
1 分钟 30 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
LH Med Ball Pushup
30 秒
RH Med Ball Pushup
30 秒
Jump Rope
2 分钟
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Left Oblique Crunch
30 秒
Right Oblique Crunch
30 秒
Plank
1 分钟
Rest
45 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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