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高强度锻炼

Workout 3

激烈   24 分钟

J D
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Workout 3

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 分钟
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒

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Abs
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精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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