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适度锻炼

Let's Do This!

中度   15 分钟

目标区域: Full Body

Richie Ramirez
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Let's Do This!
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
35 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Pogo Hops
Pogo Hops
40 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分钟
Down Unders
Down Unders
40 秒
Rest
Rest
10 秒

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Quick And Clean
Quick And Clean
10 分钟 50 秒, 中度
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