Breaking your limits

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Wall Plank

30 秒

Plank

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Left Half Side Plank

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Push-Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

1 分钟

Dolphin Push-ups

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rest

2 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Air Bike Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Intense Programme

28 分钟 20 秒, 激烈

Fitness Test

9 分钟, 激烈

Power Challenge

6 分钟 50 秒, 激烈

Real Workout

2 分钟 15 秒, 中度

Quick And Easy

11 分钟, 中度

Simple Workout

8 分钟 30 秒, 中度