Upper Body Program

Biceps, triceps, shoulders, chest, cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Power Walk

10 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

1 分钟 15 秒

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟 15 秒

Tricep Kickbacks

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bike Quickly

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Tricep Raises

1 分钟 30 秒

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Elliptical Machine

15 分钟

相关锻炼

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28 分钟 35 秒, 中度

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38 分钟, 中度

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24 分钟, 中度

Upper Body

30 分钟, 适度

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57 分钟, 激烈