高强度锻炼

AaBbSs

激烈 Duration 20 分钟

添加人 Dragan Djokic Workouts Only

描述

Go strong

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

5 秒

Bicycle Abs

1 分钟

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Reverse Bicycles

1 分钟

Supermans

1 分钟

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Rest

5 秒

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Rest

5 秒

Scissor Kicks

1 分钟

Rest

5 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Cobra

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Rest

5 秒

Floor Wipers

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 秒

Cat Cow

30 秒

Cobra

30 秒

相关锻炼

12 分钟 20 秒, 激烈

5 分钟 30 秒, 中度

12 分钟 10 秒, 中度

4 分钟, 中度

16 分钟, 中度

30 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Washboard Abs Blast

中度

12 分

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Intense Ab Workout

激烈

26 分

Abs Abs Abs

激烈

39 分

Kind Of Short

中度

17 分

Da Da

中度

42 分

Core

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由