Abs

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Core

添加人 Mesha Mcneil

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Stomach Vaccum

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

相关锻炼

16 分钟, 中度

13 分钟 40 秒, 中度

34 分钟 30 秒, 激烈

33 分钟, 中度

8 分钟, 激烈

3 分钟 15 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Morning Workout

适度

13 分

Ab Challenge

适度

25 分

Core

Dumbells

激烈

21 分

Shoulders

Dumbbells

Full Body

激烈

23 分

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

My Workout

中度

15 分

Core

Extreme Ab Cuts!

激烈

17 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由