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设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Stomach Vaccum
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟


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