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设置 1 : 3 个回合
Push Ups
30 秒
Sit Ups
30 秒
Straight Kick
30 秒
Sit-ups
30 秒
Pull Ups
30 秒
Roundhouse Kicks
Roundhouse Kicks
30 秒
Wing Chun Punching
30 秒
Squats
30 秒
Toe Touches
30 秒
Sit-ups
30 秒
Punches
30 秒
Plank
30 秒
Frog Jumps
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟


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Work Out 1
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Circuit Training
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