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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
1 分钟
Right Sit Ups
1 分钟
Left Sit Ups
1 分钟
Pretzel Crunches
1 分钟
Side Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
30 秒

设置 3 : 1 个回合
20 Push Ups
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squats
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Right Donkey Kick
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Left Donkey Kick
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Sit Ups
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Side Jumps
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
Knee Highs
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Arm Circles
40 秒

设置 11 : 1 个回合
Arm Circles Backward
40 秒

设置 12 : 1 个回合
Jumping Jacks
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Fast Butt Kicks
59 秒

设置 14 : 1 个回合
Punches
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Windmills
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Traditional
1 分钟
Triquads
1 分钟
Killers
30 秒

设置 17 : 1 个回合
Wall Sits
1 分钟


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After Class
10 分钟, 中度
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7 分钟 30 秒, 中度


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