高强度锻炼

Thisone

激烈 Duration 32 分钟

添加人 Glenda Barras

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Push Ups

2 分钟

High Knees

2 分钟

Power Walk

5 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 分钟

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

2 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 分钟

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

2 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Power Punches

2 分钟

Power Walk

7 分钟

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Results Will Happen!!!!

Results Will Happen!!!!

13 分钟, 中度

17 分钟 45 秒, 适度

36 分钟, 激烈

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat

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