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高强度锻炼

Arms & Back

激烈   26 分钟

Simon Johnson
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Arms & Back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sevens
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Preachers (negatives)
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Latt Pull Downs
1 分钟
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分钟
Seated Rows
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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