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高强度锻炼

Mo's Workout

激烈   20 分钟

Monet Tellier
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Mo's Workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Spiderman Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒

设置 3 : 1 个回合
stretching
1 分钟

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Upper Body
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