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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Stretches
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bar Pull Ups
20 秒
Water Break
20 秒
Spiderman Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Plank
Plank
2 分钟
Water Break
Water Break
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Oblique Crunches
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise
1 分钟


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34 分钟, 适度
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11 分钟, 中度


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