Stamina + Strength

中度 Duration 50 分钟

添加人 Cordell Adkins

描述

Cardio mixed with free weights

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical Machine

30 分钟

Band Bicep Curls

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Reverse Kick

1 分钟

Front Kick Crunch

1 分钟

Shadow Boxing

1 分钟

Gretch

1 分钟

Front Lunge + Elbow Thrust

1 分钟

Knee Thrusts

1 分钟

Knees to Elbows

1 分钟

Bicycle Abs

1 分钟

Bench Press

1 分钟

Dumbell Fly

1 分钟

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbell Lying Pull Over

1 分钟

Dumbell Lying Tricep Extensions

1 分钟

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟

Tricep Extension [Bands]

1 分钟

Crossover

3 分钟

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激烈

26 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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中度

12 分

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Weight Training 101

中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Bench

Lean Meat

中度

10 分

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Spirit Legs

中度

12 分

Lower Body

No Equipment

Stamina + Strength

Cardio mixed with free weights

Exercises

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Extended Strength

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Weight Training 101

Lean Meat

Spirit Legs

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