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设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Power Punches
Power Punches
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Biceps Stretches
1 分钟
Sqauts
1 分钟
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
1 分钟


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10 分钟 25 秒, 激烈
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16 分钟 30 秒, 激烈
Cardio
13 分钟, 适度
Cardio
2 分钟 40 秒, 中度


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Summer Arms

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