Quick Kick

中度 Duration 35 分钟

添加人 Natalina Braccio

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternate Jabs To The Front

30 秒

Alternate Cross To The Front

30 秒

Knee Strike

30 秒

Punch To 12 And 3 O'clock Right

30 秒

Punch To 6 And 9 O'clock Left

30 秒

Punch Combo Left

30 秒

Punch Combo Right

30 秒

Front Kick

1 分钟

Round House Right

30 秒

Round House Left

30 秒

Run

1 分钟 30 秒

Combo 2 Left Lead

30 秒

Combo 2 Right Lead

30 秒

Combo 3 Left

30 秒

Combo 3 Right

30 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Run

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Twist

30 秒

Knee Strikes

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Mountain Pose

15 秒

Forward Fold

30 秒

Downward Dog

30 秒

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right

30 秒

Plank

30 秒

Downward Dog

15 秒

Down Unders

30 秒

Downward Dog

15 秒

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left

30 秒

Plank

30 秒

Downward Dog

15 秒

Down Unders

30 秒

Downward Dog

15 秒

Forward Fold

30 秒

Mountain Pose

15 秒

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