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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Vertical Leg Crunch
50 秒
Rest
10 秒
Hollowbody Hold
30 秒
Rest
10 秒
Ball Crunches
50 秒
Rest
10 秒
Bicycle
30 秒
Rest
10 秒
Cruncy Frogs
30 秒
Rest
10 秒
V Ups
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Oblique V Ups
30 秒
Rest
10 秒
Right Oblique V Ups
30 秒
Rest
10 秒
Left Side Leg Lifts
50 秒
Rest
10 秒
Right Side Leg Lifts
50 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Weighted Sit Up
50 秒
Rest
10 秒
Mason Twist
50 秒
Rest
10 秒


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30 Rock

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锻炼类别