高强度锻炼

Quick Kicks

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Sam S.

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 秒

Front Kicks

1 分钟

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 秒

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 秒

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分钟

Shadow Boxing

1 分钟

相关锻炼

11 分钟,

15 分钟, 激烈

8 Minutes 🎎🍷

8 分钟, 激烈

24 分钟, 中度

Standing Up Kicks ⚕️

Standing Up Kicks ⚕️

13 分钟 30 秒, 激烈

4 分钟 15 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Upper body maxed out

激烈

1 小时 13 分

Arms

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Quick Stretches

适度

6 分

Back

Standing Stretches

适度

9 分

Full Body

Legs Quickie

激烈

7 分

Lower Body

Kicking High

中度

10 分

Legs

Chair

Punch It Out

中度

12 分

Shoulders

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由