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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
10 分钟
stretching
7 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quarter Mile Sprint
1 分钟 45 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
200 Meter Sprint
50 秒
Rest
Rest
1 分钟
200 Meter Sprint
50 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
1 分钟
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
1 分钟
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟


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